W Centrum Formy w Toruniu stawiamy na kreatywność i pozytywną energię. Dlatego oferujemy tak szeroki wybór zajęć fitness oraz innych zajęć grupowych, które odbywają się w przestronnych, nowocześnie wyposażonych salach. U nas nie ma miejsca na nudę! Korzystaj z dziesiątek możliwości.
Zapraszamy do zapisów online lub telefonicznych!
FAT BURNING + STEP
Zajęcia ukierunkowane są na spalanie tkanki tłuszczowej. Obejmują ćwiczenia choreograficzne, oparte na krokach fitnessowych i tanecznych – przy użyciu stepu.
ZUMBA
Inspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie zbędnych kilogramów, przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności.
SALSATION
To nowy program taneczno-fitnessowy, Nazwa treningu łączy słowa “salsa” i “sensation”, ponieważ opiera się na radości, którą niosą taniec i ruch, a także kładzie mocny nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii. Zajęcia są otwarte dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów.
PILATES
Trening prowadzony przy spokojnej muzyce wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Trening skupiony na wzmocnieniu mięśni biorących udział w stabilizacji kręgosłupa. To niezbędna profilaktyka w dbałości o prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowych nawyków ruchowych.
GIMNASTYKA PROZDROWOTNA
Zajęcia poprawiające samopoczucie, pomagające zachować ogólną sprawność fizyczną. Ćwiczenia dostosowane są do możliwości ruchowych i zdrowotnych uczestniczek i uczestników. Polecamy każdemu, niezależnie od wieku!
PUMP
Zajęcia prowadzone z użyciem specjalnie opracowanych i przystosowanych do tej formy ruchu sztang. Podczas treningu wykonywane są izolowane ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Zmiana obciążenia umożliwia dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Zajęcia dla osób szukających wyzwań i oczekujących widocznych efektów w postaci kształtowania sylwetki oraz wzrostu siły.
BPU
Nieskomplikowane zajęcia o wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.
BRZUCH/POŚLADKI/PLECY – BPP
Zestaw ćwiczeń mający na celu kształtować i wzmocnić mięśnie brzucha, grzbietu i pośladków.
PŁASKI BRZUCH/ZGRABNA PUPA
Połączone zajęcia wzmacniające, w których główny nacisk położony jest na rzeźbę i wzmocnienie mięśni brzucha oraz pośladków. Duża ilość powtórzeń wzmaga intensywność treningu.
TBC; TBC STEP
Kompleksowy trening wytrzymałościowo-wzmacniający. Część aerobowa poprawia kondycję i wydolność oddechową, przyspiesza krążenie, dzięki czemu skóra staje się jędrniejsza i ładniejsza. Część wzmacniająca (z wykorzystaniem przyrządów takich, jak: step, hantle, gumy, obciążenia) uruchamia mięśnie górnej i dolnej części ciała, pozwalając na wymodelowanie całej sylwetki.
PŁASKI BRZUCH & STRETCH
Zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha, połączone z aktywnym rozciąganiem.
PIŁKI
Ćwiczenia wykorzystujące dużą piłkę. Zajęcia dla wszystkich – bez ograniczeń wiekowych. Trening obejmuje zestaw ćwiczeń wzmacniających przeznaczonych dla osób, które nie mogą brać udziału w tradycyjnych lekcjach typu shape czy TBC ze względu na problemy z kręgosłupem.
BODY SHAPE
Trening wzmacniający, idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej.
FORMA W CIĄŻY
Zajęcia dostosowane do możliwości ruchowych przyszłych mam oraz kobiet zaraz po porodzie.
TRENING OBWODOWY
Poprawia sprawność fizyczną, wytrzymałość siłową oraz kondycję. Obwód stacyjny, podczas którego angażujemy do pracy różne grupy mięśniowe. Liczba stacji oraz dobór ćwiczeń zależy od liczby uczestników oraz ich stopnia zaawansowania.
TRENING FUNKCJONALNY
Wzmacnia prawidłowe wzorce ruchowe i koryguje te niewłaściwe. Kształtuje cechy motoryczne, przede wszystkim: wytrzymałość, siłę (mięśni posturalnych), gibkość (mięśniowo-powięziową). Celem treningu jest ogólna poprawa sprawności mięśni całego ciała przez pracę w wielu płaszczyznach, przy współpracy mięśni głębokich i posturalnych.
JOGA
Pozwala przywrócić ciału utraconą gibkość, elastyczność i sprawność. Poza wyszczupleniem ciała, wzmocnieniem i rozciągnięciem mięśni, usprawnia także pracę gruczołów dokrewnych, reguluje gospodarkę hormonalną, usprawnia tempo metabolizmu i ułatwia oczyszczanie organizmu z toksyn. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Redukuje poziom stresu.
STRETCHING
Zajęcia dla miłośników świadomej pracy nad ciałem. Skupianie się na rozciąganiu i rozluźnianiu mięśni po treningu zapewnia zwiększenie elastyczności i gibkości, zwiększenie zakresu ruchu w stawach, nadanie mięśniom smukłego i zdrowego wyglądu, polepszenie ukrwienia, dopływ tlenu oraz substancji odżywczych do mięśni, przez co szybciej następuje proces regeneracji.
TABATA
Trening interwałowy, polegający na wykonywaniu danego ćwiczenia w 8 seriach po 20 sekund z 10-sekundowymi przerwami. Trening tego typu to skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu. Ćwiczenie w ten sposób pozwala spalić więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia aerobowe.
CARDIO/SHAPE
Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała oraz poprawiające wydolność organizmu. Trening składa się z zestawów ćwiczeń, między którymi wykonuje się ćwiczenie cardio. Trening może przebiegać z wykorzystaniem różnych przyrządów, na przykład sztang.
TRAMPOLINY
Skutecznie redukują tkankę tłuszczową, wzmacniają mięśnie, pozwalają pozbyć się stresu, nie obciążają stawów.
CROSS
Program treningu siłowego i kondycyjnego, który zwiększa sprawność organizmu. Poprawia zakres ruchu stawów, wytrzymałość, zapewnia równomierny przyrost masy mięśniowej. Na zajęciach używa się wszystkich dostępnych przyrządów fitness, nastepów, hantli, sztang, gum, piłek lekarskich itp.
ROWERY (INDOOR CYCLING)
Dynamiczna jazda na specjalnym rowerze Tomahawk przy motywującej muzyce. Zajęcia dla każdego, bez względu na wiek i kondycję (indywidualnie dobierane obciążenie). Podczas treningu ograniczone jest obciążenie stawów, a kręgosłup chroniony jest przed mikrowstrząsami. Gwarantujemy mnóstwo spalonych kalorii i dobrą zabawę!
FIT STICKS
To zestaw specjalnie przygotowanych i starannie dobranych ćwiczeń ogólnorozwojowych, które wykonuje się z użyciem pałeczek. Trening angażuje wszystkie partie mięśniowe. To zarówno trening cardio jak i trening wzmacniający. Idealny, aby spalić zbędne kilogramy i dodatkowo pięknie wymodelować ciało.
BOUCE BOOTS
Zajęcia w butach Bounce Boots to świetny sposób, aby schudnąć i zregenerować siły. Podczas godziny takiego treningu możemy spalić nawet do 1000 kalorii! Zajęcia w butach posiadają wiele unikatowych właściwości: pozwalają uniknąć szkodliwych skutków na stawy do 80%, pomagają szybciej uzyskać pożądaną formę (spala się 30% więcej kalorii niż podczas zajęć w zwykłych butach do biegania).
BODY WORKOUT
Wszechstronny trening wzmacniający całe ciało z zastosowaniem metody interwałowej, wzmacniającej układ krążenia i oddechowy. Cel zajęć to zwiększenie wytrzymałości, doskonalenie koordynacji ruchowej i spalanie tkanki tłuszczowej.
CELLU-STOP STRETCHING
Trening o średniej intensywności, pomagający zredukować tkankę tłuszczową i ujędrniający ciało, ze szczególnym uwzględnieniem brzucha, ud, pośladków i tylnej części ramion.