W Centrum Formy w Toruniu stawiamy na kreatywność i pozytywną energię. Dlatego oferujemy tak szeroki wybór zajęć fitness oraz innych zajęć grupowych, które odbywają się w przestronnych, nowocześnie wyposażonych salach. U nas nie ma miejsca na nudę! Korzystaj z dziesiątek możliwości.

Zapraszamy do zapisów online lub telefonicznych!


Fat burning + Step

FAT BURNING + STEP

Zajęcia ukierunkowane są na spalanie tkanki tłuszczowej. Obejmują ćwiczenia choreograficzne, oparte na krokach fitnessowych i tanecznych – przy użyciu stepu.


Zumba

ZUMBA

Inspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie zbędnych kilogramów, przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności.


Salsation

SALSATION

To nowy program taneczno-fitnessowy, Nazwa treningu łączy słowa „salsa” i „sensation”, ponieważ opiera się na radości, którą niosą taniec i ruch, a także kładzie mocny nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii. Zajęcia są otwarte dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów.


Pilates

PILATES

Trening prowadzony przy spokojnej muzyce wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji.


Zdrowy kręgosłup

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Trening skupiony na wzmocnieniu mięśni biorących udział w stabilizacji kręgosłupa. To niezbędna profilaktyka w dbałości o prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowych nawyków ruchowych.


Gimnastyka prozdrowotna

GIMNASTYKA PROZDROWOTNA

Zajęcia poprawiające samopoczucie, pomagające zachować ogólną sprawność fizyczną. Ćwiczenia dostosowane są do możliwości ruchowych i zdrowotnych uczestniczek i uczestników. Polecamy każdemu, niezależnie od wieku!


Pump

PUMP

Zajęcia prowadzone z użyciem specjalnie opracowanych i przystosowanych do tej formy ruchu sztang. Podczas treningu wykonywane są izolowane ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Zmiana obciążenia umożliwia dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Zajęcia dla osób szukających wyzwań i oczekujących widocznych efektów w postaci kształtowania sylwetki oraz wzrostu siły.


BPU

BPU

Nieskomplikowane zajęcia o wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.


BRZUCH/POŚLADKI/PLECY – BPP

BRZUCH/POŚLADKI/PLECY – BPP

Zestaw ćwiczeń mający na celu kształtować i wzmocnić mięśnie brzucha, grzbietu i pośladków.


PŁASKI BRZUCH/ZGRABNA PUPA

PŁASKI BRZUCH/ZGRABNA PUPA

Połączone zajęcia wzmacniające, w których główny nacisk położony jest na rzeźbę i wzmocnienie mięśni brzucha oraz pośladków. Duża ilość powtórzeń wzmaga intensywność treningu.


TBC

TBC; TBC STEP

Kompleksowy trening wytrzymałościowo-wzmacniający. Część aerobowa poprawia kondycję i wydolność oddechową, przyspiesza krążenie, dzięki czemu skóra staje się jędrniejsza i ładniejsza. Część wzmacniająca (z wykorzystaniem przyrządów takich, jak: step, hantle, gumy, obciążenia) uruchamia mięśnie górnej i dolnej części ciała, pozwalając na wymodelowanie całej sylwetki.


Płaski brzuch & Stretch

PŁASKI BRZUCH & STRETCH

Zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha, połączone z aktywnym rozciąganiem.


Piłki

PIŁKI

Ćwiczenia wykorzystujące dużą piłkę. Zajęcia dla wszystkich – bez ograniczeń wiekowych. Trening obejmuje zestaw ćwiczeń wzmacniających przeznaczonych dla osób, które nie mogą brać udziału w tradycyjnych lekcjach typu shape czy TBC ze względu na problemy z kręgosłupem.


Body shape

BODY SHAPE

Trening wzmacniający, idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej.


Forma w ciąży

FORMA W CIĄŻY

Zajęcia dostosowane do możliwości ruchowych przyszłych mam oraz kobiet zaraz po porodzie.


Trening obwodowy

TRENING OBWODOWY

Poprawia sprawność fizyczną, wytrzymałość siłową oraz kondycję. Obwód stacyjny, podczas którego angażujemy do pracy różne grupy mięśniowe. Liczba stacji oraz dobór ćwiczeń zależy od liczby uczestników oraz ich stopnia zaawansowania.


Trening funkcjonalny

TRENING FUNKCJONALNY

Wzmacnia prawidłowe wzorce ruchowe i koryguje te niewłaściwe. Kształtuje cechy motoryczne, przede wszystkim: wytrzymałość, siłę (mięśni posturalnych), gibkość (mięśniowo-powięziową). Celem treningu jest ogólna poprawa sprawności mięśni całego ciała przez pracę w wielu płaszczyznach, przy współpracy mięśni głębokich i posturalnych.


Joga

JOGA

Pozwala przywrócić ciału utraconą gibkość, elastyczność i sprawność. Poza wyszczupleniem ciała, wzmocnieniem i rozciągnięciem mięśni, usprawnia także pracę gruczołów dokrewnych, reguluje gospodarkę hormonalną, usprawnia tempo metabolizmu i ułatwia oczyszczanie organizmu z toksyn. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Redukuje poziom stresu.


Stretching

STRETCHING

Zajęcia dla miłośników świadomej pracy nad ciałem. Skupianie się na rozciąganiu i rozluźnianiu mięśni po treningu zapewnia zwiększenie elastyczności i gibkości, zwiększenie zakresu ruchu w stawach, nadanie mięśniom smukłego i zdrowego wyglądu, polepszenie ukrwienia, dopływ tlenu oraz substancji odżywczych do mięśni, przez co szybciej następuje proces regeneracji.


Tabata

TABATA

Trening interwałowy, polegający na wykonywaniu danego ćwiczenia w 8 seriach po 20 sekund z 10-sekundowymi przerwami. Trening tego typu to skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu. Ćwiczenie w ten sposób pozwala spalić więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia aerobowe.


Cardio shape

CARDIO/SHAPE

Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała oraz poprawiające wydolność organizmu. Trening składa się z zestawów ćwiczeń, między którymi wykonuje się ćwiczenie cardio. Trening może przebiegać z wykorzystaniem różnych przyrządów, na przykład sztang.


Trampoliny

TRAMPOLINY

Skutecznie redukują tkankę tłuszczową, wzmacniają mięśnie, pozwalają pozbyć się stresu, nie obciążają stawów.


Crossfit

CROSS

Program treningu siłowego i kondycyjnego, który zwiększa sprawność organizmu. Poprawia zakres ruchu stawów, wytrzymałość, zapewnia równomierny przyrost masy mięśniowej. Na zajęciach używa się wszystkich dostępnych przyrządów fitness, nastepów, hantli, sztang, gum, piłek lekarskich itp.


Indoor Cycling

ROWERY (INDOOR CYCLING)

Dynamiczna jazda na specjalnym rowerze Tomahawk przy motywującej muzyce. Zajęcia dla każdego, bez względu na wiek i kondycję (indywidualnie dobierane obciążenie). Podczas treningu ograniczone jest obciążenie stawów, a kręgosłup chroniony jest przed mikrowstrząsami. Gwarantujemy mnóstwo spalonych kalorii i dobrą zabawę!

Zadzwoń i dowiedz się więcej…

…lub osobiście odwiedź Centrum Formy w Toruniu.